Julen med alt hvad der tilhører, er overstået for denne gang
og de fleste af os har et eller flere nytårsfortsæt. Nogle af de mest populære
er at holde op med at ryge, at holde op med at spise slik og fastfood og at
tabe sig.
Hvis du har flere end et, så vælg det fortsæt, der er
vigtigst for dig og koncentrer dig om det i første omgang så du ikke presser
dig selv for hårdt og mister gejsten. Yoga kan måske hjælpe dig, ikke kun med
at komme i bedre form, men med mange andre mål og ønsker i dit liv. Hvis dit
primære mål er at tabe dig, er du nødt til at supplere din yoga praksis med
cardio træning. Yoga alene får ikke kiloene til at rasle af, men som del af en
sund livsstil kan det medvirke til et bedre fitness niveau og en slankere krop.
Yoga er ikke ment som en slankekur, men som en måde at få
kontakt med og lære at respektere din krop. Over tid, kan yoga inspirere til
livsstilsændringer der giver dig en slankere, sundere krop. Du skal ikke regne
med at du får den slanke yogakrop bare ved at tage et par yogatimer, det er op til dig selv hvor lang tid det tager
dig at komme i bedre form med yoga.
Yoga passer til mange fitness niveauer og er især god hvis
du er begynder, har smerter, nedsat bevægelighed eller gerne vil tilføje noget
til dine trænings routiner. Yoga er det man kalder ”Low inpact”, hvilket
betyder, at det ikke nødvendigvis påvirker dine led negativt. Du bliver guided
gennem mange forskellige stræk og stillinger, der hjælper med at forlænge dine
muskler og sener og fokuserer på forbindelsen mellem krop og sind. Med tiden
vil du lære at respektere din krop, spise sund mad og træne mere så du generelt
forbedrer dit fitness niveau.
Der findes mange forskellige yoga stilarter, der alle
udspringer af Hatha Yoga. Du kan vælge at starte med en Hatha time, hvor du
står i op til 10 vejrtrækninger i de forskellige stillinger. Stillingerne kan,
men behøver ikke, foregå i serier og der kan være et fokus på et tema eller
kropsdel, som instruktøren har sat for timen. I en hatha time har du mere tid
til at justere dine stillinger så dine led beskyttes mest mulig og du har
længere tid til at komme ind i stillingerne. Hvis det temperement ikke er til
”den stille time” kan du vælge yoga med højere intensitet så som Flow, Ashtanga
eller Bikram yoga. Disse timer er mere dynamiske og du forbrænder flere
kalorier og styrker musklerne mere. Stillingerne bygges oven på hinanden så de
danner serier og der er større fokus på vejrtrækningen. Også i Hotyoga
forbrænder du flere kalorier, det kan du læse mere om her: http://nadjasyogajoy.blogspot.dk/2014/01/nyhed.html
Ingen kommentarer:
Send en kommentar